Žingsniuokite bent po 15 tūkst. žingsnių per dieną nuo liepos iki spalio ir įamžinkite savo pasiekimus mobiliojoje programėlėje #walk15. Tokiu būdu pasirūpinsite ne tik savo savijauta, bet ir turėsite galimybę laimėti puikius prizus. „Luminor“ bankas, remdamasis gyventojų apklausa, atkreipia dėmesį, kad per karantiną „sustingę“ gyventojai nori daugiau judėti – tačiau tam reikia ir papildomų paskatų. Juolab ekspertai tikina, kad kasdienis fizinis aktyvumas turi didelės įtakos emocinei sveikatai ir darbingumui.
Birželio mėnesį „Luminor“ bankas atliko Lietuvos gyventojų apklausą, kurios rezultatai atskleidė, jog net 35 proc. respondentų karantino metu bent dalį laiko dirbo nuotoliniu būdu.
Per savaitę – bent 10 val. aktyviai
Lietuviai, palyginti su kitų šalių gyventojais, savo savijautai skiria mažiau dėmesio, o karantinas šią tendenciją dar labiau sustiprino, „Luminor“ banko organizuotoje diskusijoje „Kaip pagerinti fizinę ir emocinę savijautą biure ir namuose?“ sakė Lietuvos sporto universiteto lektorė psichologė Brigita Miežienė.
„Jeigu aktyviai nesportuojame, per savaitę turėtume skirti bent 10 valandų vaikščiojimui ar kitai vidutinio intensyvumo fizinei veiklai. Tačiau geriausią savijautą galima pasiekti derinant skirtingas fizines veiklas – sportą, lauko žaidimus, vaikščiojimą, šokius. Taip pat svarbu bent kelias valandas per dieną praleisti be kompiuterio ir telefono, leisti pailsėti ir kūnui, ir dvasiai“, – sakė B. Miežienė.
Psichologei pritarė ir buvusi profesionali atletė, startuolio „#walk15” įkūrėja Vlada Musvydaitė. „Savo programėlės naudotojams rekomenduojame per parą nueiti bent 15 tūkst. žingsnių. Tačiau nebūtina to daryti vienu kartu, geriau išeiti pasivaikščioti keletą kartų per dieną, kad bent trumpam atitrūktumėte nuo darbo ar mokymosi veiklų ir ne tik pasportuotume, bet ir pailsėtume“, – sakė V. Musvydaitė.
Skelbia žingsnių iššūkį
„Luminor“ bankas, bendradarbiaudamas su žingsnių skaičiavimo programėlės „#walk15” kūrėjais, nuo liepos 13 d. skelbia iššūkį, kurio metu kviečia gyventojus daugiau laiko praleisti lauke ir per tris mėnesius „surinkti“ milijoną žingsnių.
Dalyvauti iššūkyje gali visi parsisiuntę programėlę „#walk15“. Aktyviausiųjų dalyvių lauks specialios dovanos.
„Kiek atlaisvėjus karantino sąlygoms, pastebėjome, kad banko darbuotojai nori gyvų susitikimų, tad pabandėme darbinius reikalus spręsti ne susėdus prie stalo, o išeinant drauge pasivaikščioti. „Luminor“ atlikta apklausa parodė, kad šiuo metu aktyvesnį judėjimą darbo metu stengiasi palaikyti mažiau nei penktadalis lietuvių, tačiau net 45 proc. apklaustųjų patys skatintų kolegas organizuoti išeinamuosius susitikimus, jei tik užimtų vadovaujančias pareigas. Tai stiprus signalas įmonėms daugiau dėmesio skirti darbuotojų sveikatai, nes ilgos darbo valandos prie kompiuterio mažina ir darbuotojų produktyvumą, ir jų pasitenkinimą savo darboviete. Todėl kviečiame visus norinčius jaustis geriau, prisijungti prie „Luminor“ banko iššūkio ir kasdien siekti asmeninio žingsnių rekordo”, – sakė „Luminor“ banko komunikacijos projektų vadovė Agnė Mažeikytė.
Geros savijautos receptas iš ilgaamžių
Pasak B. Miežienės, patarimų, kaip gyventi, kad būtume sveiki ir laimingi, galime pasisemti iš mėlynųjų pasaulio zonų – vietovių, kuriose žmonės gyvena palyginti ilgiau (net iki 100 metų) nei kitur.
„Mėlynosioms zonoms priskiriama Graikija, Italija, Japonija, Kalifornija ir Kosta Rika. Visus šių šalių gyventojus sieja tai, kad jie skiria ypač daug dėmesio sveikai mitybai, kasdien aktyviai juda ir socializuojasi. Taip pat taiko įvairias metodikas streso valdymui ir aiškiai įvardija savo gyvenimo tikslus. Taigi jei norime būti sveiki ir laimingi, turime išmokti išlaikyti balansą visose gyvenimo srityse“, – teigė B. Miežienė.
Kaip prisijungti prie žingsnių iššūkio?
- Įsijunkite programėlę #walk15.
- Spauskite 🏆 ir pasirinkite NAUJI IŠŠŪKIAI.
- Atverkite „Milijonas žingsnių su LUMINOR“ ir spauskite PRISIJUNGTI.
„Luminor“ banko užsakymu Lietuvos gyventojų nuomonės tyrimą birželio mėnesį atliko bendrovė „Spinter research“. Apklausoje dalyvavo daugiau nei 1 tūkst. 18 – 75 m. amžiaus šalies gyventojų.
